14 maja

Piątek, 20 maja 17:45 PGE GKS Bełchatów-KGHM Zagłębie Lubin 2-1 20:00 Górnik Zabrze-Śląsk Wrocław 0-2 Sobota, 21 maja 14:45 Jagiellonia Białystok-Korona Kielce 2-1 15:45 Legia Warszawa-Wisła Kraków 0-2 17:00 Cracovia-Widzew Łódź 0-0 19:15 Arka Gdynia-Polonia Bytom 1-1 Niedziela, 22 maja 14:45 Lechia Gdańsk-Lech Poznań 0-2 17:15 Ruch [...]

xzaar bardzo ładnie ,masz utrudnioną robote ,bo jestes wysoki i sztanga musi pokonac dłuższa droge ,taborety maja łatwiej,poniewaz unosza sztanga na 1m ,a nie na 2 m:) jestem ciekaw ile dałbym rade ,ale forma poszła mocno w dól wiec nie chcę się stresowac Zmieniony przez - CZUNGA w dniu 2013-12-28 14:12:33

07.09 DT Aktywność: Trening Brzuch: Mam mieszane uczucia. Nie boli, ale sprawy toaletowe mają się różnie. I mam wrażenie, że tłusto jest bardziej ale może to tylko głupie wrażenie. Suplementy: mama DHA, Sanprobi IBS, kreatyna bezsmakowa (fujka) Śniadanie: chleb jaglany z szynką pieczoną, papryką i pomidorem Przekąska: sałatka z tofu (sałata, [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Dzisiaj tak średnio. Nie wyspałem się przez co trening był średni. No i dieta - lody kupiłem w lidlu bo była promocja. Zapomniałem, że sporo fatu mają i makro trochę zwalone, ale te 220g węgli dobiłem przekraczając kalorie o 200. Ale wcześniej wleciało te 30 min aerobów by "rozchodzić" te domsy, więc [...]

http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Mogłem sobie jednak darować ten trening. Niby progres na płaskiej, ale w innych średnio. No i ostatnio czuję dziwny dyskomfort w barkach. coś jakby ucisk ? Dziwnie. Przy pompkach na poręczach pierwsze powtórzenie to lipa totalna. Potem już lekko, ale jak kończę i puszczam je to czuję jakby mi się [...]

REDUKCJA DZIEŃ 14 Dzień git. Wstałem, zrobiłem nogi (ciężko było). Martwy ciąg jednak max 1x w tyg. Tendencja do mocno spinających się lędźwi oraz mięśnia gruszkowatego nie pozwala na więcej + obecnie mam problem z rozmasowywaniem tych partii bo ktoś ukradł z siłowni roller :-) (cholerni idioci) Co do sylwetki - patrzę w lustro na siłowni [...]

[...] warto choc imo - nie wiem jak Ty to zrobiles - jedna zmiana na raz wchodzisz na vlcd - leci ucinasz nabial -leci zostawiasz same warzywa - leci sa oosby co wala nabial i maja swietne formy ale wiekszosc jednak po odstawieniu widzi mocne poprawy pod koniec ,jak nie idzie - to wszelki nabial out mozna isc dalej - jak bialko to izolat/hydrolizat [...]

chlopaki z Wk chyba dadza lapki w dol za t-shirt powinien byc dzik czy 'all natural' czy co tam oni maja a nie zyz }:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 14:28:43

chlopaki z Wk chyba dadza lapki w dol za t-shirt powinien byc dzik czy 'all natural' czy co tam oni maja a nie zyz }:-( Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-04-18 14:28:43 Dlatego łapki wyłączone }:-( Poza tym teraz jest moda na jakieś "Half-Natty" %-) Jeszcze co do dzisiejszego dnia: Poleciałem na 1,5h na rolki z koleżanką. Wziąłem joszkę [...]

[...] A takie 3 tabsy novo 100: http://s10.ifotos.pl/img/t3-3jpg_axxesqr.jpg I dopiero tu zaczął smalec ostro lecieć bo od stycznia do końca maja leciałem na 2 tabsach a i tak szło bardzo szybko %-) Obecnie T3 nie biorę od końca czerwca. Badania wszystkie zrobię teraz po 15.11.2016. A jeśli chodzi o to co leci to: [...]

REDUKCJA Dzień jak codzień. Poszedłem sobie znowu do OneWay, bliżej i fajny sprzęt. Ogólnie klimacik lepszy niż w S4, więc pewnie będę tu o wiele częściej przychodził o ile nie cały czas. No i dostałem radę co do papieru trenera tak więc z kumplem zmieniamy nieco plany i zrobimy go w PAS. A póki co spać. Jeszcze niedziela 9,5h pracy, a potem [...]

Ale ja nie mówię, że będę je robił. Napisałem do niego jakiś czas temu i dopiero miał czas odpowiedzieć. Na pewno w końcówce powiedział, że mi pomoże, a co zrobię teraz to jeszcze nie wiem. Póki co czekam i zobaczę jak to się zmienia trzymając się non stop michy. SFP też dodam bankowo. A ładowania...nie wiem. Zobaczę jak idzie bez nich. Buli, Ty [...]

REDUKCJA Wypiska teraz bo siedzę na recepcji i się nudzę %-) Miały wlecieć nogi, ale szefowa mnie zagadała ofc i 20 min ponad stracone, więc poszła klata i biceps i cardio. Nic ciekawego się nie działo. Oby ziomek dzisiaj się po dietkę zgłosił to będę miał więcej na wyjazd. Jeszcze tylko jutro i HALO SOPOT %-) No i po treningu 15 min pozowania. [...]

REDUKCJA Dzisiejszy trening nóg poleciał prawie na czczo. Kawa z wpc 40g i tyle. Ogólnie trening ok, ale nienawidzę go robić gdy yoha działa bo wydolność zwyczajnie pada. Dlatego też zrobiłem 2x po 3 serie łączone by mieć to szybko z dyńki %-) Do tego coś tam popróbowałem pozować, ale po nogach ciężko. No, ale Przemo powiedział, że ostro mnie [...]

[...] nic nie wie to cóż... edit Profilaktycznie dodam, że nie również nie próbowałem %-) Zmieniony przez - infernol w dniu 2017-09-06 14:33:41 Do mnie pisza na pw dziewczyny co maja wziasc bez wzgledu na skutki uboczne bo za 2 tyg jedzie na wakacje i musi 20 kg zjechac % odpisuje ze tylko grill zostal ;-) Lub gdzie myopic larwy tasiemca Nie wazne co [...]

Wierzę, tylko skoro już to kupiłem to wezmę. Ja chce kosę, a nie po prostu formę na zawody i chce to zasrane podium %-) I chuy, redukcja od maja i ani tygodnia wcześniej. Teraz planowo 5,5 tyg na lekkim + kcal czy tam zerze by się nie zalać i koniec gadki szmatki o dnp. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2018-03-19 11:14:36

[...] Południowej Afryki. 21. Katarzyna Domańska z Chojnowa ustanowiła nowy rekord Polski w szybkim czytaniu - 6960 słów na minutę. 22. Marszałek Józef Piłsudski zmarł 12 maja 1935 r. o godzinie 20.45. Jego mózg włożono do formaliny. Do dziś trwają poszukiwania słoja z mózgiem Dziadka! 23. Anna Czerwińska została wiosną br. najstarszą kobietą, [...]

Dzień 1 (wpiska z wczoraj - 21 maja) No i w końcu wystartowałem z dziennikiem. Jak wyjdzie - zobaczymy. Wczorajszy dzień na plus. Najpierw zajęcia na uczelni od 11 do 14. W tym WF - ponad godzinkę naprawdę ostrej gry, na dusznej sali. A na dworze jeszcze gorzej... Naprawdę ciężko było :-)) TRENING Legenda: lp, ćwiczenie, obciążenie, [...]

Dzień 48 Dzień niezbyt porywający. Raz że w szpitalach nigdy nic wielkiego się nie dzieje, a dwa, że jest sobota, tym bardziej nic się nie dzieje ;-) Z takich ciekawszych wydarzeń to: obserwacja burzy (%-) - wpadło troszkę chłodu na chwilę chociaż) i oglądanie startującego helikoptera medycznego (%-)). Także bez rewelacji ;-) TRENING DNT DIETA [...]

Dominik - dzięki ;-) Dziś jednak wszedł kurak, bo był jeszcze w lodówce, a szkoda marnować jedzenie. Poza tym z czasem dziś słabo - robota ;-) Oskar - muszę jakoś przetrzymać. Ot to. I nie nabijaj się ze mnie - koksika - jestem naturalem, co niestety widać %-) Damian - to pytanie padło już dawno - z jakieś 40 stron temu %-) Panda dobrze prawi - 14 [...]